【資料圖】

1、鈣是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)元素，骨組織的正常生長(zhǎng)發(fā)育需要攝入適量的鈣。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，每天攝入適量的鈣可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，健康、安全、科學(xué)的補(bǔ)鈣尤為重要。其中，食物也是鈣和維生素d的重要來(lái)源。

2、牛奶及乳制品、綠葉食品如生菜、西蘭花、大白菜、豆制品、堅(jiān)果、海鮮、黑木耳、肉類(lèi)等含鈣豐富。其中，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。

3、所以牛奶是孩子最好的補(bǔ)鈣食物。建議0 ~ 6個(gè)月內(nèi)的寶寶純母乳喂養(yǎng)，健康媽媽的母乳可以滿(mǎn)足足月寶寶對(duì)鈣的需求，但母乳中維生素D的含量較低，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病。

4、早產(chǎn)兒和低出生體重兒需要補(bǔ)鈣。6個(gè)月以上的寶寶開(kāi)始添加輔食。除了母乳和嬰兒奶粉，多吃含鈣量高的食物。只要飲食均衡，保證攝入充足的乳制品，不挑食、不偏食，有利于維持體內(nèi)鈣的正常濃度。

5、可以持續(xù)補(bǔ)充維生素d到2歲。如果孩子飲食不合理、不科學(xué)，嚴(yán)重偏食、挑食，影響了鈣的攝入，就需要補(bǔ)鈣了。合理膳食，攝入富含鈣的食物，食物多樣化，適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，有助于滿(mǎn)足鈣等營(yíng)養(yǎng)素的需要，有益于健康。

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